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뉴욕결혼준비 (2): 뉴욕에서 결혼준비 예산 세우기, 결혼준비 Notion Template 뉴욕에서의 결혼식은 꿈꾸는 만큼 신나지만, 예산 세우기는 머리가 아프다. 오늘은 뉴욕에서 결혼식을 준비하면서 예산을 어떻게 세워야하는지 이야기해보겠다. 내가 결혼준비를 위해 쓰고 있는 Notion Template도 공유해보도록 하겠다.   전체 예산 설정하기우선, 결혼식 전체 예산을 설정하는 게 중요하다. 신랑신부가 결혼식에 쓸 수 있는 금액을 먼저 정하고, 그에 맞춰 계획을 세워야한다. 결혼식은 보통 여러 항목으로 나뉘니까, 가족의 지원금, 저축, 그리고 자신들이 예상하는 비용 등을 조합해서 이 정도를 써야겠다! 하고 정해보는 것이다. 예를 들어, 결혼식에 $30,000을 쓸 계획이라면, 이 금액을 어떤 항목에 얼마나 나눌지 미리 생각해보는 거다. 나 같은 경우는 신랑과 우선순위에 대한 이야기를 나눴다.. 2024. 11. 8.
뉴욕결혼준비 (1): 뉴욕에서 결혼준비하기 어디서부터 시작해야할까? 남자친구와 교제 무려 4년... 급작스럽게 한국으로 떠났던 남자친구가 다시 뉴욕으로 돌아오게 되면서 본격적으로 결혼준비를 시작했다. "결혼하자!" 라는 말은 나왔지만 '뉴욕에서 결혼식을 한다' 를 제외하고는 하나도 결정된게 없었다. 특히 미국은 하나부터 열까지 다 스스로 계획하고 진행시켜야하기에 결혼식 준비는 설레면서도 한편으로는 부담스럽고 막막했다.     그래서 나의 이 결혼식을 위한 여정이 누군가에게도 도움이 되기를 바라며 이 여정을 블로그에 기록해보기로 했다. 오늘 이 포스팅에서는 뉴욕에서 결혼식을 준비할 때 필요한 큼지막한 과정들에 대해 이야기해보려고 한다.  1. 결혼 예산 설정하기 결혼 준비의 첫 번째 단계는 예산을 설정하는 것이라고 할 수 있다. 뉴욕에서의 결혼식은 예산 범위가 정말 다양할.. 2024. 10. 17.
마음이 복잡하고 우울할 때는 걸어보세요 - 걷기의 효과 여러분은 마음이 복잡하고 우울할 때 따르는 루틴이 있으신가요? 저는 조금 기분이 다운이 된다 싶으면 무조건 운동화를 신고 밖으로 나가는데요. 목적지없이 그냥 발걸음이 이끄는 대로 걸으면서 생각하거나 아니면 주변 풍경에 집중하면서 환기를 시키곤 합니다.   근데 이 '걷기'가 실제로도 단순한 운동 이상으로, 우리의 마음을 정리하고, 창의성을 높이며, 스트레스를 풀어주는 데 놀라운 효과를 발휘한다고 하네요.   그럼, 이 글을 통해 걷기가 왜 생각 정리에 그렇게 좋은지 연구 결과들을 함께 살펴볼까요? 1. 걷기는 '생각 정리'의 마법을 부린다 머릿속이 복잡할 때, 걷기만 해도 생각이 정리된다는 것을 알고 계셨나요? 걷기는 뇌의 활동을 증가시켜 생각의 흐름을 자연스럽게 정리하게 도와줍니다. 실제로 2014년 .. 2024. 8. 27.
성인 유아 ADHD 약 효과 및 ADHD 약 부작용 후기 안녕하세요. 오늘은 ADHD 치료에 가장 널리 쓰이는 약들과 효과 및 부작용을 알아보도록 하겠습니다. ADHD 치료제 약 종류 ADHD 치료제로는 크게 자극제와 비자극제로 나뉩니다. 자극제로 주요 쓰이는 약물은 메틸페니데이트(Methylphenidate), 아모프타민(Amphetamine)입니다. 자극제는 뇌의 도파민과 노르에피네프린 농도를 높여 주의력과 집중력을 향상시킵니다. 비자극제로 주요 쓰이는 약물은 아톰록세틴(Atomoxetine), 구안파세틴(Guanfacine), 클로니딘(Clonidine) 입니다. 비자극제는 뇌의 화학물질인 노르에피네프린에 영향을 미치거나, 다른 방식으로 중추신경계를 안정시킵니다. 주로 자극제보다 부작용이 적어, 자극제에 반응이 부족하거나 부작용이 심한 경우에 대안으로 쓰.. 2024. 1. 2.
성인 ADHD 도움되는 어플, 집중력 향상 어플 추천 요즘 세계적으로 성인 ADHD 발병률이 증가하며 큰 이슈가 되고 있는데요. 성인 ADHD는 집중력을 저하시키고 충동적으로 행동하게 하는 등, 직장생활과 대인관계까지 영향을 끼칠 수 있다고 하네요. 그 여파로 우울증이나 공황장애까지 올 수도 있다고하니 증상이 의심되시는 분은 가까운 전문의와 상담하시기를 추천드려요. 성인 ADHD 자가진단법에 대해 궁금하신 분들은 아래 포스팅을 참고해보시길 바랍니다. 2023.12.22 - [마음건강] - 성인ADHD 증상과 ADHD 자가진단 성인ADHD 증상과 ADHD 자가진단 통계에 따르면 성인 ADHD 즉 활동성 및 주의력 장애 환자가 최근 5년 사이 폭증했다고 하는데요. 성인 ADHD은 일상생활이나 대인관계에 많은 어려움을 줄 수 있다고 합니다. 오늘은 성인 ADHD.. 2023. 12. 28.
성인 ADHD 치료 뇌발달 도움되는 영양제 집중력향상 영양제 주의력 결핍과 과잉 행동 증후군(ADHD)은 뇌의 활동과 관련된 복잡한 상태로, 올바른 영양소가 부족할 경우 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이 블로그 포스트에서는 ADHD 치료에 도움이 될 수 있는 영양제에 대해 알아보고, 어떻게 이를 통해 뇌 기능을 강화할 수 있는지 살펴봅시다. 추천 영양제 또한 적어두었으니 참고하세요! 성인 ADHD 증상, ADHD 자가진단 및 치료법에 대한 블로그 포스트를 아래를 통해 확인해 보실 수 있습니다. 2023.12.22 - [마음건강] - 성인ADHD 증상과 ADHD 자가진단 성인ADHD 증상과 ADHD 자가진단 통계에 따르면 성인 ADHD 즉 활동성 및 주의력 장애 환자가 최근 5년 사이 폭증했다고 하는데요. 성인 ADHD은 일상생활이나 대인관계에 많은 어려움을 줄 수.. 2023. 12. 27.
2023년 뉴욕 크리스마스 인생샷 식당 맛집 레스토랑 추천 뉴욕 하면 크리스마스, 크리스마스하면 뉴욕을 빼놓을 수 없죠. 연말 크리스마스 시즌의 뉴욕은 다채롭고 화려한 크리스마스 장식으로 정말 아름답기로 유명한데요. 오늘은 뉴욕 여행하시는 분들을 위한 뉴욕 크리스마스 맛집 추천을 해드리려고 해요. 음식 뿐만 아니라 인생샷을 건질 수 있는 분위기 좋은 식당을 찾고 계신 분들이 많을텐데요. 크리스마스 장식이 유명한 뉴욕 맛집 리스트! 아래 포스팅에서 확인해보실 수 있습니다. Rolf's German Restaurant Rolf’s German Restaurant은 뉴욕 크리스마스 명소로 정말 유명하답니다. 정말 눈이 즐거울 정도로 수천 가지 장식, 조명, 화환 등 화려한 크리스마스 장식으로 식당에 들어가시면 마치 테마파크에 있는 느낌을 받으실 수 있을 거에요. 여러.. 2023. 12. 24.
성인 ADHD 치료, 성인 ADHD 자가치료, 약물 치료 방법 성인 ADHD는 일상생활에서 주의력 결핍과 과잉 행동으로 어려움을 겪는 분들에게 영향을 미치는 질환입니다. 저번 포스트에서는 성인 ADHD 증상과 요인, ADHD 자가진단법에 대해서 알아봤는데요. 오늘 이 블로그 포스트에서는 성인 ADHD 치료에 관한 다양한 측면을 살펴보고자 합니다. 성인 ADHD 증상과 요인, ADHD 자가진단법에 대해서 알아보고 싶으신 분은 아래 포스팅을 참고해주세요! 2023.12.22 - [마음건강] - 성인ADHD 증상과 ADHD 자가진단 성인ADHD 증상과 ADHD 자가진단 통계에 따르면 성인 ADHD 즉 활동성 및 주의력 장애 환자가 최근 5년 사이 폭증했다고 하는데요. 성인 ADHD은 일상생활이나 대인관계에 많은 어려움을 줄 수 있다고 합니다. 오늘은 성인 ADHD에 대해.. 2023. 12. 23.
성인ADHD 증상과 ADHD 자가진단 통계에 따르면 성인 ADHD 즉 활동성 및 주의력 장애 환자가 최근 5년 사이 폭증했다고 하는데요. 성인 ADHD은 일상생활이나 대인관계에 많은 어려움을 줄 수 있다고 합니다. 오늘은 성인 ADHD에 대해 이야기해보려고 합니다. 성인 ADHD 증상과 요인, 그리고 자가진단법까지 함께 살펴보아요. ADHD란? ADHD는 주의력 결핍과 과잉 행동 증후군(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)의 약자로, 주로 주의력 부족, 촉진, 조절력 부족이 특징입니다. 그 결과, 업무나 학업, 일상생활에서의 일들이 어려움을 겪을 수 있습니다. ADHD를 가지고 있는 사람들은 충동을 참거나 명령을 수행하는 등에 어려움을 겪기도 합니다. 이 질환은 보통 유아기 때 진단받아 성인까지 이어지는.. 2023. 12. 22.