성인 ADHD 도움되는 어플, 집중력 향상 어플 추천

요즘 세계적으로 성인 ADHD 발병률이 증가하며 큰 이슈가 되고 있는데요. 성인 ADHD는 집중력을 저하시키고 충동적으로 행동하게 하는 등, 직장생활과 대인관계까지 영향을 끼칠 수 있다고 하네요. 그 여파로 우울증이나 공황장애까지 올 수도 있다고하니 증상이 의심되시는 분은 가까운 전문의와 상담하시기를 추천드려요.

 

 

성인 ADHD 자가진단법에 대해 궁금하신 분들은 아래 포스팅을 참고해보시길 바랍니다.

 

2023.12.22 - [마음건강] - 성인ADHD 증상과 ADHD 자가진단

성인ADHD 증상과 ADHD 자가진단

 

2023.12.23 - [마음건강] - 성인 ADHD 치료, 성인 ADHD 자가치료, 약물 치료 방법

성인 ADHD 치료, 성인 ADHD 자가치료, 약물 치료 방법

 

2023.12.27 - [마음건강] - 성인 ADHD 치료 뇌발달 도움되는 영양제 집중력향상 영양제

성인 ADHD 치료 뇌발달 도움되는 영양제 집중력향상 영양제

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오늘은 ADHD 완화, 치료, 집중력 향상, 생산성 향상에 도움이 되는 여러가지 휴대폰 어플을 추천해보도록 할게요!

 

 ADHD에 효과 좋은 앱 추천

1. Forest 포레스트:

포레스트라는 어플은 게임적인 요소를 넣어 집중력 향상과 생산성을 키워주는 어플입니다. 숲을 만든다는 테마로 나무를 심어 자신만의 숲을 만들도록 하는 앱입니다. 타이머를 설정해놓고 그 시간 동안 집중에서 할 일을 하면 점점 나무가 심어지고 자라는 원리에요. 반대로 집중하지 못하면 나무가 시들고 죽어버리죠. 예쁜 UI와 디자인으로 눈이 즐겁고 나만의 숲을 만들 수 있는 목표가 생기며 성취감 또한 가질 수 있어서 집중력 향상을 돕는 어플입니다.

 

 

 

 

 

 

 

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2. Focus@Will: 

Focus@Will은 집중력을 향상시키기 위해 과학적으로 설계된 음악 스트리밍 서비스를 제공합니다. 음악은 개인의 기호와 인지적 패턴에 따라 맞춤 설정되어 집중을 증진시키는 최적의 청각 환경을 조성합니다. 

 

 

 

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3. Brain Focus Productivity Timer:

이 어플은 포모도로 기법을 활용하여 작업을 일정 시간(전통적으로 25분) 동안 나누고 짧은 휴식으로 구분합니다. Brain Focus 어플은 작업 시간을 구조화하여 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다.

4. Todoist:

Todoist는 할 일 목록을 작성하고 조직하는 다재다능한 작업 관리 어플입니다. 직관적인 디자인과 사용자 정의 기능을 통해 ADHD를 가진 개인들이 작업을 우선순위에 맞게 설정하고 진행 상황을 추적하는 데 효과적입니다.

5. Headspace:

헤드스페이스라는 이 앱은 명상을 도와주는어플입니다. 명상은 ADHD를 완화하는데 효과가 좋다고 하는데요. 헤드스페이스 앱은 가이드 아래 명상을 하며 명상을 통해 집중력 향상과 스트레스 완화에 효과를 볼 수 있다고 해요. 각 명상 세션은 여러가지 테마와 길이로 이루어져 있어 개개인에게 맞는 명상 세션을 통해 도움을 받을 수 있습니다.

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요즘 같은 디지털 시대에 여러가지 테크놀로지의 도움을 받는 것은 정말 효과적입니다. 집중력 향상과 스트레스 완화 또 task management 를 통해 ADHD 완화에 도움을 줄 있는 여러가지 툴들을 활용해 보길 추천 드려요!!