반응형 마음건강6 마음이 복잡하고 우울할 때는 걸어보세요 - 걷기의 효과 여러분은 마음이 복잡하고 우울할 때 따르는 루틴이 있으신가요? 저는 조금 기분이 다운이 된다 싶으면 무조건 운동화를 신고 밖으로 나가는데요. 목적지없이 그냥 발걸음이 이끄는 대로 걸으면서 생각하거나 아니면 주변 풍경에 집중하면서 환기를 시키곤 합니다. 근데 이 '걷기'가 실제로도 단순한 운동 이상으로, 우리의 마음을 정리하고, 창의성을 높이며, 스트레스를 풀어주는 데 놀라운 효과를 발휘한다고 하네요. 그럼, 이 글을 통해 걷기가 왜 생각 정리에 그렇게 좋은지 연구 결과들을 함께 살펴볼까요? 1. 걷기는 '생각 정리'의 마법을 부린다 머릿속이 복잡할 때, 걷기만 해도 생각이 정리된다는 것을 알고 계셨나요? 걷기는 뇌의 활동을 증가시켜 생각의 흐름을 자연스럽게 정리하게 도와줍니다. 실제로 2014년 .. 2024. 8. 27. 성인 유아 ADHD 약 효과 및 ADHD 약 부작용 후기 안녕하세요. 오늘은 ADHD 치료에 가장 널리 쓰이는 약들과 효과 및 부작용을 알아보도록 하겠습니다. ADHD 치료제 약 종류 ADHD 치료제로는 크게 자극제와 비자극제로 나뉩니다. 자극제로 주요 쓰이는 약물은 메틸페니데이트(Methylphenidate), 아모프타민(Amphetamine)입니다. 자극제는 뇌의 도파민과 노르에피네프린 농도를 높여 주의력과 집중력을 향상시킵니다. 비자극제로 주요 쓰이는 약물은 아톰록세틴(Atomoxetine), 구안파세틴(Guanfacine), 클로니딘(Clonidine) 입니다. 비자극제는 뇌의 화학물질인 노르에피네프린에 영향을 미치거나, 다른 방식으로 중추신경계를 안정시킵니다. 주로 자극제보다 부작용이 적어, 자극제에 반응이 부족하거나 부작용이 심한 경우에 대안으로 쓰.. 2024. 1. 2. 성인 ADHD 도움되는 어플, 집중력 향상 어플 추천 요즘 세계적으로 성인 ADHD 발병률이 증가하며 큰 이슈가 되고 있는데요. 성인 ADHD는 집중력을 저하시키고 충동적으로 행동하게 하는 등, 직장생활과 대인관계까지 영향을 끼칠 수 있다고 하네요. 그 여파로 우울증이나 공황장애까지 올 수도 있다고하니 증상이 의심되시는 분은 가까운 전문의와 상담하시기를 추천드려요. 성인 ADHD 자가진단법에 대해 궁금하신 분들은 아래 포스팅을 참고해보시길 바랍니다. 2023.12.22 - [마음건강] - 성인ADHD 증상과 ADHD 자가진단 성인ADHD 증상과 ADHD 자가진단 통계에 따르면 성인 ADHD 즉 활동성 및 주의력 장애 환자가 최근 5년 사이 폭증했다고 하는데요. 성인 ADHD은 일상생활이나 대인관계에 많은 어려움을 줄 수 있다고 합니다. 오늘은 성인 ADHD.. 2023. 12. 28. 성인 ADHD 치료 뇌발달 도움되는 영양제 집중력향상 영양제 주의력 결핍과 과잉 행동 증후군(ADHD)은 뇌의 활동과 관련된 복잡한 상태로, 올바른 영양소가 부족할 경우 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이 블로그 포스트에서는 ADHD 치료에 도움이 될 수 있는 영양제에 대해 알아보고, 어떻게 이를 통해 뇌 기능을 강화할 수 있는지 살펴봅시다. 추천 영양제 또한 적어두었으니 참고하세요! 성인 ADHD 증상, ADHD 자가진단 및 치료법에 대한 블로그 포스트를 아래를 통해 확인해 보실 수 있습니다. 2023.12.22 - [마음건강] - 성인ADHD 증상과 ADHD 자가진단 성인ADHD 증상과 ADHD 자가진단 통계에 따르면 성인 ADHD 즉 활동성 및 주의력 장애 환자가 최근 5년 사이 폭증했다고 하는데요. 성인 ADHD은 일상생활이나 대인관계에 많은 어려움을 줄 수.. 2023. 12. 27. 이전 1 2 다음
